ok to zmienie a z tym chwytem na prawdę nie wiem jak to ugryzć, jak mam prostą pozycje nadgarstki mam za glowa jesli tylko dojde lokciami do poziomu barku lub wyzej, o dloni juz w ogole nie mowiac bo sie moge podrapac z tylu glowy, co robic z dlugimi grabiami?
To że lewą ręką możesz zrobić mniej niż prawą jest akurat normalne, ponieważ w większości przypadków jedna ręka dominuje nad drugą. Zawsze dobrze rozgrzewaj nadgarstki np. ściskaczem .A dla poprawy zastosuj na nadgarstek okłady z korzenia żywokostu lekarskiego oraz mocz dłonie w ciepłej wodzie ze solą ok.20 minut.
Mysle, że warto trenowac w roznych mikrocyklach w roznych zakresach tak by pobudzac wszystkie wlokna :-)) Tak oczywiście, ale trzeba mieć jakiś model podstawowy. Np. prawie wszyscy wiedzą, że na przedramiona robi się 10+ repów, bo tam siedzi więcej czerwonych włókien, a nadgarstki są delikatne, etc.
[...] żeby nie były za duże ani za małe, więc trzeba mierzyć(tak jak każde) ale za to są miękie i na wierzchniej stronie mają wstawkę w którą fajnie można otrzeć pot.do ćwiczeń z do których muszę mieć usztywnienie nadgarstków używam NO COMPROMISE-power system ale tu już nie mam takiego komfortu ale jak zawinę nadgarstki to naprawdę dobrze trzymają
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patrząc po tym jak opisujesz chorobę i zakładając, że te ćwiczenia możesz wykonywać to jest ok. Tylko wywal te nadgarstki i daj gdzieś młotkowe uginanie na bica, może być siedząc.
Na prostej sporo osób ma ten problem po prostu dla nadgarstka jest to nie wygodna pozycja. Co do nadgarstków ugiannie i prostowanie przedramion czy nawijanie ciężarka. Przy wyciskaniu jak np Cię boli może za duży ciężar dajesz i Ci wygina nadgarstki
Tejpy jeśli ktoś będzie Cię umiał obkleić ale bardziej w tym przypadku lepiej spisałby się ściągacz na nadgarstek ;) Swoją drogą pewnych rzeczy nie przeskoczysz, gryf gięty jest po to gięty by nadgarstki miały zdrowszą anatomicznie pozycję :)
oprócz tego co już napisano: -rozgrzewaj nadgarstki -staraj się łapać na szerokość barków. Im bardziej wąsko będziesz łapal tym większe naprężenia będą.
Podzielam zdanie Queblo. Miałem okazję na tym się podciągać i może nadgarstki są faktycznie odciążone ale czucie pleców jakby gorsze - jest ale to nie to samo, nie wiem szczerze czemu. Dodatkowe uchwyty do tzw. chwytu neutralnego też fajna sprawa, zawsze jakieś urozmaicenie treningu.
[...] przedramion ze sztanga lamana, to pozycja startowa ze tak to nazwe, sztanga na wysokosci jaj, dochodze do brzucha i zaczyna kluc, a przy samej klasie a dociagalem do samej pod brode ze tak to nazwe, jeszcze nadgarstki tym bardziej dociagalem do srodka tak jakby zawijalem w dol to najwiekszy bol byl, ale nadgarstek i to sciegienko, nie lokiet
Jeżeli chodzi o trening to tylko fbw-najmniej tyra stawy. I radził bym zrezygnowac z wyciskania lezac sztangi. To mega tyra nadgarstki na wiekszych klamotach. Co do samego nadgarstka-poprobowal bym inne myszki albo wlasnie jakies touchpady. plus czeste uciskanie bolacego miejsca.Zeby krew tam naplywala.
Miałem je i nie byłem zadowolony.. Mam dość wąskie nadgarstki i rozmiar uniwersalny moim zdaniem będzie o wiele za duży dla wiekszości użytkowników. Po zawinięciu na nadgarstku ledwo starczyło rzepu. Uchwyt jest gruby. Szybko się ich pozbyłem zatem nie powien jak z wytrzymałością.
[...] pod warunkiem umiarkowanej ilości testa (400-500 mg ew) i dodania exemestanu. Za to wydolność, siła na plus zdecydowanie. teraz leci u mnie 250 mg cypio, 300 mg mastera e i 200 mg trena e co 5 dni i moc jest przeokrutna. Muszę owijać nadgarstki taśmą pakową bo mi siadają od siły ciosów. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-05-24 12:00:51
[...] 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ponad msc 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo lecz chude nadgarstki i ramiona w porównaniu do reszty 13. STAN ZDROWIA: Gites 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
Na wzmocnienie chwytu polecam kręcić powerball. Jest to dobry przyrząd który wzmacnia dłonie,nadgarstki, przedramię i inne mięśnie rąk a w szczególności chwyt dłoni. Polecam powerball bo sam go używam od dawna i efekty są naprawdę dobre.